Ходьба повышает уровень тестостерона

Регулярные физические нагрузки –идеальный способ поднять уровень главного мужского гормона тестостерона, утверждают японские учёные. Тестостерон – важнейший гормон для сильной половины человечества.

Сюжет: Здоровье

Он отвечает за производство сперматозоидов, половую функцию, наличие волос на теле и лице, мышечные объёмы, распределение жировых отложений, выработку красных кровяных клеток и состояние костей. С возрастом его количество уменьшается, что зачастую приводит к набору лишних килограммов, снижению минеральной плотности костей, не говоря уже об ухудшении качестваинтимной жизни. Многие представители сильного пола впадают из-за этого в депрессию. Однако ситуацию можно исправить, если заниматься аэробными упражнениями, уверены научные сотрудники Университета Цукубы.

Положительный эффект тренировок им удалось доказать в ходе эксперимента, в котором приняли участие несколько десятков мужчин среднего возраста.Многие испытуемые имели избыточный вес. В течение трёх месяцев все добровольцы один-три раза в неделю совершали пешие прогулки или бегали трусцой по 40-60 минут. В итоге оказалось, что тренировки никак не сказались на уровне тестостерона у худых мужчин, однако у полных участниковон ощутимо повысился.Поэтому авторы исследования советуют тучным гражданам заняться ходьбой или бегом, что позволит им вернуть «мужскую силу».

Михаил КОРЯКИН, доктор медицинских наук, профессор, академик Европейской академии андрологии:

– Не вызывает сомнения то, что физические нагрузки в виде ходьбы или бега могут быть полезны для любого человека, а тем более для мужчин с избыточным весом, в том числе и для повышения продукции тестостерона. Но что касается последнего, то очень важно знать не только уровень общего тестостерона, а уровень свободного и биологического активного тестостерона. Именно эти два показателя и определяют биологические эффекты этого гормона, а не его общее содержание. Дело в том, что большая часть тестостерона, циркулирующего в крови, связывается с транспортным белком – глобулином, связывающим половые стероиды, или сокращенно ГСПС. При этом тестостерон, связанный с этим белком становится, практически неактивным, и поэтому, не зная уровень этого белка в крови, нельзя определить уровень свободного и биологически активного тестостерона. А определять нужно именно этот белок, поскольку способы определения свободного тестостерона до сих пор несовершенны и дают много ложных результатов. В связи с этим, не зная уровень ГСПС у обследованных мужчин, очень трудно трактовать результаты приведённого исследования. К тому же, хочется отметить, то что, как показали обследования очень больших групп здоровых мужчин, с возрастом продукция тестостерона у них практически не снижается (если не брать в расчёт людей очень преклонного возраста), а повышается уровень ГСПС, который и «нейтрализует» действие этого гормона.
Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *